Медитация для стабильного «я»

Впервые была дана Йоги Бхаджаном в сентябре 1979 года

ПОЗА: Сядьте в Простую Позу, выполните легкую Джаландхара Бандху

ГЛАЗА: Глаза открыты на 1/10, взгляд сфокусирован на Точке Межбровья.

МУДРА: Предплечья и кисти рух очень четко держат мудру. Поза выполняется одинаково и мужчинами, и женщинами. Правую кисть поместите на расстоянии 10-15 см от тела на уровне горла. Сожмите пальцы в кулак. Выпрямите большой палец вверх. Левую кисть поместите прямо под правым кулаком. Сожмите пальцы в плотный кулак. Выпрямите большой палец вверх. Отрегулируйте положение рук друг относительно друга так, чтобы кончик большого пальца левой руки находился на расстоянии 5 см от основания правого кулака, а большие пальцы находились на одной вертикальной линии. Если вы правильно выстроили мудру, то основание левой кисти будет находиться примерно на уровне диафрагмы, а кончик правого большого пальца—доходить до уровня рта. Держите локти так, чтобы предплечья были параллельны полу.

ДЫХАНИЕ и ВИЗУАЛИЗАЦИЯ: Регулируйте дыхание следующим образом: сделайте глубокий и быстрый вдох, затем сразу же мощный и полный выдох. Задержите дыхание на выдохе. Приподнимите грудную клетку и удерживайте Шейный Замок. Большие пальцы все время напряжены и сохраняют идеальное положение. Выполняйте задержку на выдохе, ритмично считая про себя до 26. На каждый счет мягко сжимайте Мулабандху и чувствуйте, как Пупочный Центр втягивается внутрь. Визуализируйте во время счета - представляйте и чувствуйте, как энергия и осознанность поднимаются по позвоночнику вверх, позвонок за позвонком. Первый счет приходится на первый позвонок в основании позвоночника, счет 26 - на верхний позвонок в том месте, где позвоночник соединяется с черепом.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Выполняйте 3-11 минут. Максимальное время выполнения этой крийи -11 минут.

КОММЕНТАРИИ:
Эта медитация представляет собой практику продвинутого уровня. Она требует от ученика поддержания сложной позы без отвлечений. Вы преодолеваете все беспокойства, связанные с телом. Затем необходимо удерживать концентрацию и совершенствоваться в визуализации энергии. Овладевайте мастерством этой медитации, выполняя ее в качестве личной Садханы не менее 120 дней.

Главный эффект этой медитации - в полной стабильности Пранического Тела. Это означает более ясное чувствование своего «я», утверждение здравого смысла и избавление от «рядовых безумств». Часто в нас живут осознанные или подсознательные страхи, которые заставляют нас быть беспокойными и непостоянными о своих суждениях и вере в свое внутреннее «я». Эта медитация избавляет от реакций на страхи и делает вас устойчивыми.