Медитация для улучшения когнитивной функции №2
Данная медитация помогает улучшить координацию движений и сосредоточение внимания
ПОЗА: Сядьте в Простую позу или на стул, удерживая спину прямой.
ФОКУСИРОВКА: Глаза закрыты, внутренний взгляд направлен в точку Третьего глаза.
ДЫХАНИЕ: Дыхание только через нос. Один цикл дыхания на один цикл движения.
МУДРА: Согните руки в локтях, удерживайте кисти на уровне плеч, ладони направлены вперёд. Двигайте предплечьями быстрыми круговыми движениями наружу. Когда кисти рук оказываются напротив груди, большие пальцы слегка касаются друг друга. Двигайте как можно быстрее.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 3-11 минут.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Вдохните в исходном положении, задержите дыхание на 10 секунд, выдохните. Повторите эту последовательность ещё 2 раза.
