Медитация для улучшения коммуникации
«Нет силы большей, чем сила слова. Произнесённое слово – это единственная суть, которая есть у вас. Говорите честно и прямо. Счастье принадлежит тем, кто честен. Что может сделать вас великими, чтобы люди могли доверять вам? Что может заставить их доверять вам? Только то, если вы говорите честно». Йоги Бхаджан
ПОЗА и МУДРА: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Согните руки в локтях так, чтобы кисти оказались напротив Сердечного центра. Согните пальцы и поместите кончики пальцев на подушечки под ними. Соедините кончики больших пальцев и суставы средних (между 2 и 3 фалангами). Большие пальцы направлены к груди. В местах соединения пальцев должно быть постоянное давление. Чувствуйте энергию, которая проходит через ваши руки.
ГЛАЗА: закрыты
ДЫХАНИЕ: медленное глубокое. Концентрируйтесь на потоке своего дыхания.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: выполняйте в течение 11 – 31 минуты. Затем отдохните 5 минут и, если хотите, то продолжайте еще 31 минуту.
Источник: сайт школы Кундалини йоги "Венера"