Медитация для устранения препятствий в подсознательной коммуникации
"Нет силы большей, чем сила слова. Произнесенное слово - это единственная суть, которая есть у вас. Говорите честно и прямо. Счастье принадлежит тем, кто честен. Что может сделать вас великими, чтобы люди могли доверять вам? Что может заставить их доверять вам? Только то, если вы говорите честно" (Йоги Бхаджан)
ПОЗА: Сядьте в Простую позу с прямой спиной и приподнимите грудную клетку.
МУДРА: Кончики пальцев касаются оснований подушечек под пальцами. Поместите кисти рук перед собой на уровне груди. Кисти рук касаются друг друга только в двух местах. Это костяшки на сгибе средних пальцев (между второй и третьей фалангами) и подушечки больших пальцев. Большие пальцы вытянуты в сторону груди. Надавливайте подушечками больших пальцев друг на друга. Удерживайте это положение и чувствуйте энергию, идущую через точки соприкосновения (подушечки больших пальцев и костяшки на сгибе средних пальцев).
ГЛАЗА: Глаза закрыты.
ДЫХАНИЕ: Долгое глубокое дыхание. Следуйте за потоком дыхания.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: От 11 до 31 минуты.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Глубоко вдохните, выдохните и отдохните пять минут.
КОММЕНТАРИИ: Освоив 31-минутное выполнение этой крийи, вы можете выполнять её ещё 31 минуту после небольшого отдыха.