Медитация для внутреннего и внешнего видения

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 01 февраля 1970 года 

Часть 1

Вытяните ноги вперёд и откиньтесь назад под углом 60° к земле. Ладони находятся за бёдрами. Направьте взгляд вверх и назад через макушку. Медитируйте 8-11 минут. Затем 30 секунд глубоко и медленно дышите. Глубоко вдохните, задержите дыхание на 1 минуту и выдохните.

Часть 2

Сядьте в Простую позу. Согните пальцы обеих рук и зацепите руки друг за друга. Левая ладонь направлена от груди. Слегка заведите глаза вверх и медитируйте 3 минуты, концентрируясь на точке Третьего глаза.

Представьте луч света, уходящий в бесконечность из Третьего глаза. Создавайте эту ментальную проекцию в течение 8 минут. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Вдохните и задержите дыхание до 1 минуты и выдохните. 

Часть 3

Сядьте на пятки, позвоночиик прямой. Сфокусируйте внимание на точке, расположенной напротив точки Третьего глаза на затылке. Медитируйте 3 минуты. Глубоко вдохните, полностью выдохните и выполните Корневой замок. Задержите дыхание и не дышите столько, сколько сможете. Выдохните и расслабьтесь.

Часть 4

Сядьте так же, как в третьем упражнении. Удерживайте глаза закрытыми, закатите их вверх и  начните вращать ими так, чтобы видеть все четыре стороны внутри головы. Продолжайте 2 минуты. Продолжая вращать глазами, глубоко вдохните и задержите дыхание на 1 минуту. Выдохните и полностью расслабьтесь лежа на спине.

КОММЕНТАРИИ:
Глаза - эта ключ к видению внутреннего и внешнего мира. В данной медитации, состоящей из нескольких упражнений, мы используем глаза, чтобы испытать различные состяния сознания. Каждая позиция глаз изменяет частоту мозга и способ трансформации мыслей. Данная медитация расслабляет глазные мышцы и улучшает зрение.