Медитация для внутренней силы
Данная медитация подарит вам чувство удовлетворённости и при регулярной практике сделает вас другим человеком.
ПОЗА: Сядьте ровно со скрещенными ногами.
ПОЛОЖЕНИЕ РУК: Согните руки в локтях и поднимите предплечья, отведя их в стороны под углом 45°. Обе руки в восприимчивой Гьян мудре (большой палец надавливает на ноготь указательного).
ГЛАЗА: Глаза закрыты.
ДЫХАНИЕ: Глубоко вдохните со свистом, задержите дыхание, а затем сделайте пушечный выдох.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Продолжайте дышать таким образом 11 минут.
ЗАВЕРШЕНИЕ: В завершение глубоко вдохните, задержите дыхание, вытяните позвоночник и затем сделайте пушечный выдох. Повторите ещё два раза, каждый раз задерживая дыхание и на- эягая каждую клеточку тела. Расслабьтесь.
КОММЕНТАРИИ:
"Во время вдоха со свистом вырабатывается слюна, которая оказывает гипнотическое воздействие на тело. С пушечным выдохом вы освобождаетесь от всего, что не нужно вашему существу. Положение рук работает с важными точками меридианов, и поза приносит вам чувство удовлетворённости. Если вы будете выполнять эту медитацию каждый день no 11 минут, то вскоре станете другим человеком. Всё начнёт происходить. Ваша сила сможет помочь многим. В этот Информационный Век вам необходим характер, умение держать себя, мужество, выдержка, умение общаться и взаимное понимание. Я надеюсь, вы все с этим справитесь". (Йоги Бхаджан)