Медитация для ясности ума
Данная медитация поможет вам не потеряться в любой самой запутанной ситуации
ПОЗА: Сядьте с прямой спиной.
ГЛАЗА: Глаза приоткрыты на 1/10.
ДВИЖЕНИЕ: Поднимите левую руку как для хлопка. Ладонь направлена вправо. Указательным и средним пальцами правой руки начните "шагать" от центра левой ладони к кончикам среднего и безымянного пальцев. Пальцы левой руки должны поддаваться напряжению и слегка сгибаться под ним. Это напряжение должно вызывать боль. "Шагайте" пальцами правой руки вверх и вниз.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Начните с 11 минут и постепенно доведите время до 31 минуты.