Медитация "Йони крийя - для освобождения от гнева"

ПОЗА и МУДРА: Сядьте в Простую позу с прямой спиной. Поднимите руки на уровень груди, но не касайтесь её. Кончики мизинцев соприкасаются друг с другом, кончики больших пальцев также соприкасаются друг с другом. Остальные три пальца на каждой руке выпрямлены и направлены в сторону от груди под небольшим углом. Удерживайте открытое пространство между ладонями.

ФОКУСИРОВКА: Направьте взгляд на кончик носа.

ДЫХАНИЕ: Вытяните губы "клювом" и вдохните через рот. С силой выдохните через нос, втягивая живот, чтобы вытолкнуть полностью весь воздух.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут.

ЗАВЕРШЕНИЕ: Вдохните, ненадолго задержите дыхание и расслабьтесь.

КОММЕНТАРИИ: Выполняйте эту медитацию, когда у вас достаточно много времени, чтобы отдохнуть после неё. Эту медитацию хорошо выполнять перед сном, поскольку она действительно расслабляет и даёт прекрасное самочувствие.

"Три пальца представляют прошлое, настоящее и будущее. Пространство между ладонями, ограниченное мизинцами и большими пальцами, представляет Йони, женский половой орган. Пальцы Меркурия (мизинцы) представляют коммуникацию. Большие пальцы представляют мужской половой орган. Это целая наука, объяснять которую у меня сейчас нет времени. Это заняло бы около часа. Просто осознавайте, что эта мудра - творческое лоно органического и неорганического роста. Это Йони крийя. В высшей степени священная крийя, которую выполняли йоги-отшельники.

Эта крийя может вызвать рассеянность и дать вам множество ощущений. Выполняйте её без напряжения, обычно, и через десять-одиннадцать минут она сможет изменить работу всей эндокринной ситемы. Это невероятно эффективная медитация. Через одиннадцать минут она полностью изменит вас, поставит с головы на ноги. Вы можете быть рассерженными, с огнём в глазах и говорить таким языком, которым не разговаривают даже демоны... Но попробуйте говорить рассерженно после пяти минут этой медитации. У вас не получится. Вот настолько она эффективна" (Йоги Бхаджан).