Медитация "Ключ к открытию в себе безграничной и бесконечной силы"

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 11 октября 1999 года

"Вы не понимаете, что такое дисциплина. Дисциплина - это единственный, не считая Бога, друг, который у вас есть" (Йоги Бхаджан).

1. Сядьте в Простую Позу и положите левую руку на сердце. Правую руку согните в локте и вытяните предплечье вперёд параллельно полу. Правая ладонь смотрит вверх и образует чашу, как бы находясь в ожидании потока воды. Сделайте глубокий вдох через рот, сложенный в форме буквы "О", как будто вы пьёте воду. Выдохните через нос. Вдыхайте воздух так, как будто вы его пьёте. Это упражнение стимулирует иммунную систему и сердечную мышцу. 22 минуты.

2. Оставайтесь сидеть в этом же положении и начните мощно выполнять Дыхание Огня через рот, сложенный в форме буквы "О", задействуя Пупочный Центр. 2 минуты.

3. Поменяйте положение рук, теперь поместите правую руку на сердце, а левую вытяните вперёд ладонью вверх, ладонь сложена чашечкой. Продолжайте выполнять Дыхание Огня через рот, сложенный в форме буквы "О". 2,5 минуты. Вы заметите разницу, поменяв положение рук.

4. Вытяните руки в стороны, локти прямые, ладони развёрнуты вверх. Продолжайте выполнять Дыхание Огня через рот. 2 минуты.

Завершение: Сделайте вдох, удерживая положение, задержите дыхание на 10-15 секунд и тяните позвоночник вверх. Выдохните. Повторите эту последовательность ещё 1 раз. Вытяните позвоночник, вдохните ещё раз, задержите дыхание на 15 секунд и снова вытяните позвоночник, растягивая при этом руки в стороны как можно сильней. Выдохните и расслабьтесь.