Медитация "Крийя бабочки"
Данная медитация развивает ментальную силу. Она раскрывает способности ума, делает его очень собранным, сконцентрированным и ясным. Отлично подойдет как для утренней, так и для вечерней практики.
Впервые была дана Йоги Бхаджаном 12 сентября 1989 года
ПОЗА: Сядьте на колени и пятки.
МУДРА: Поместите кисти рук перед собой на уровне горла, основания ладоней соединены, кисти рук образуют букву V. Большие пальцы прижаты друг к другу и вытянуты по направлению к телу, остальные четыре пальца вместе.
ГЛАЗА: Глаза закрыты, концентрация взгляда на кончике носа.
ДВИЖЕНИЕ: Из исходного положения кистей рук в виде V начните ритмично хлопать ладонями, движение напоминает ножницы или крылья бабочки. Большие пальцы остаются прижатыми друг к другу, основания ладоней не отрываются друг от друга, двигаются только кисти рук. Движение не слишком быстрое, темп устойчивый.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: от 11 до 62 минут.
КОММЕНТАРИИ: Если вы действительно правильно выполняете это упражнение, создастся звук Хар, Хар. Именно из такого действия произошёл звук Хар. Если вы бережно относитесь к паван, воздуху, он порождает звук Хар. Это естественный результат. Звук Хар создаётся ментально и Физически. Концентрируйтесь на нём.
Для того, чтобы медитация имела долгосрочный эффект, выполняйте её ежедневно в течение 40, 90 или 120 дней. Она прекрасно подойдет, если вам необходимо сконцентрироваться и настроить свой ум на максимально эффективную работу.