Медитация "Махан Гьян мудра (для спокойствия и гармонии)"
Данная медитация быстро переведет вас в состояние без мыслей. Она поможет вам успокоиться и ощутить внутреннюю гармонию
ПОЗА: Сядьте в Простую позу с прямой спиной.
МУДРА и ПОЛОЖЕНИЕ РУК: На обеих руках выпрямите средние и указательные пальцы, а безымянные пальцы и мизинцы прижмите большими пальцами. Поднимите руки по сторонам тела, чтобы кисти рук оказались на уровне ушей. Отведите плечи чуть назад, создавая небольшое давление между лопатками.
ГЛАЗА: Глаза закрыты. Внутренний взгляд направлен на макушку.
ДЫХАНИЕ: Долгое глубокое дыхание.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут.