Медитация на пульсе
Синхронизируя сознание с ритмом сердца, мы вместе с этим синхронизируем себя с Космическим ритмом и потоком.
ПОЗА: Сядьте удобно с прямой спиной. Положите руки на сердце чтобы вы могли чувствовать своё сердцебиение. Также можно выполнять эту медитацию, положив четыре пальца правой руки (все, кроме больших) на запястье левой. Кончики пальцев правой рук располагаются в ряд, чтобы вы могли чувствовать сердцебиение в кончике каждого пальца.
ГЛАЗА: слегка прикрыты. Направляйте внимание на точку Третьего глаза, а затем - на сердце. Настройтесь на ритм сердцебиения, слушайте внимательно и с любовью. Затем, с каждым ударом сердца, мысленно произносите мантру Caт Нам.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Начните с 5 минут и доведите время выполнения медитации до 11 или 31 минуты.
КОММЕНТАРИИ: Умея расслабляться в своём сердцебиении, мы можем контролировать свои реакции на ситуации. Эта медитация делает блуждающий ум однонаправленным.