Медитация на скрытое "Я" - I
Йоги Бхаджан обучал этой медитации в июле 1982 года сразу после представления концепции скрытого "я" на дневной лекции во время проведения Учебного Лагеря для Женщин Хальса. Эта медитация направлена на работу со скрытым «я».
ПОЗА: Сядьте в позу Скалы.
ГЛАЗА: Взгляд направьте на кончик носа.
МУДРА: Указательные и большие пальцы в Гьян мудре, остальные выпрямлены. Поместите руки около плеч ладонями вперёд. Локти опущены по бокам.
ДЫХАНИЕ: Глубоко вдохните и полностью выдохните. Качайте животом на задержке дыхания после выдоха так долго, как только можете, мысленно повторяя на каждое качание животом Хар. Опять вдохните и продолжайте.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут.