Медитация на скрытое "Я" - II

Эта медитация служит для обретения психического равновесия и избавления от депрессии, а также направлена на работу со скрытым «я».

Впервые Йогиджи обучал этой медитации 31 июля 1982 года во время проведения Учебного Лагеря для Женщин Хальса.

Если вы будете практиковать эту медитацию, ваша нервная система всегда будет в порядке. Это очень сильнодействующая медитация, поднимающая настроение.

Первую часть Йоги Бхаджан рекомендовал выполнять не каждый день, а только по необходимости.

Вся медитация длится примерно 21 минуту и состоит из семи частей:

Сядьте в Простую позу. Кисти рук сложите в Молитвенную мудру - пальцы либо касаются друг друга, как обычно (одинарный замок), либо переплетены, но выпрямлены (двойной замок). Большие пальцы перекрещены. Кисти рук держите на уровне примерно посередине между сердцем и Пупочным центром. Энергично трясите кистями рук, не разделяя ладоней. Запястья расслаблены. Всё тело должно трястись, и вы даже можете вспотеть. Продолжайте 5-7 минут.
Вытяните руки в стороны параллельно полу ладонями вниз. Выполняйте дыхание Огня, энергично качая пупком, 2-3 минуты.
Удерживая руки на том же уровне, вдыхайте и выдыхайте через рот, акцентируя дыхание в горле, 3 минуты.
Дышите мощно через нос в течение 1 минуты.
Сосредоточьте внимание на точке Третьего глаза, медитируя на скрытое «я». 3 минуты.
В течение 3 минут вдыхайте и выдыхайте, задерживая дыхание перед выдохом.
Продолжая удерживать руки ещё в течение 3 минут, ощущайте своё сияние и кристальную ясность.
Опустите руки и ощущайте, что вы - Сат Нам (1 минута).