Медитация от гнева, накопленного в детстве
Данная медитация поможет вам освободиться от всех старых ран, страхов и гнева прошлого и особенно от тех негативных переживаний, которые вы накопили в детстве и по-прежнему храните в своей первой чакре. Она изменит вас изнутри и поможет жить в настоящем волшебном мгновении!
ПОЗА: Сядьте в Простую позу или на стул, удерживая спину прямой, втяните подбородок. Вытяните руки в стороны параллельно полу, удерживайте их прямыми.
ФОКУСИРОВКА: Глаза закрыты, внутренний взгляд направлен в точку между бровей.
ДЫХАНИЕ: Глубоко вдохните, втягивая воздух через плотно стиснутые зубы, и затем выдохните через нос. Челюсть при этом расслабленна.
МАНТРА: Эта медитация выполняется без мантры.
МУДРА: Большими пальцами прижмите мизинцы и безымянные пальцы, вытяните при этом средние и указательные. Ладони открыты вперёд, выпрямленные пальцы смотрят в стороны.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 3-11 минут.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Глубоко вдохните, задержите дыхание на 10-20 секунд, выдохните. Повторите всю последовательность ещё два раза, затем расслабьтесь.
