Медитация от повышенного давления

ПОЗА: Сядьте в Простую позу или на стул, удерживая спину прямой.

МУДРА: Левая рука лежит на колене в Гьян мудре, кончики большого и указательного пальцев соединены. Большой палец правой руки закрывает правую ноздрю, остальные пальцы вместе, направлены вверх.

ФОКУСИРОВКА: Глаза закрыты, внутренний взгляд направлен в точку между бровей.

ДЫХАНИЕ: Большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю. Выполняйте дыхание Огня через левую ноздрю, качая при этом животом.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 1-3 минуты.

ЗАВЕРШЕНИЕ: Глубоко вдохните, задержите дыхание на 10-20 секунд, выдохните. Повторите ещё два раза.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: При долговременных проблемах с повышенным давлением ежедневно по 10 минут выполняйте обычное дыхание через левую ноздрю (без дыхания Огня и качания животом).

КОММЕНТАРИИ: Чем более сильно вы будете двигать животом, втягивая и отпуская его, тем более эффективной будет эта лечебная медитация.

Дыхание через левую ноздрю охлаждает и расслабляет тело. В определённый момент времени у человека доминирует либо одна, либо другая ноздря. В течение дня каждые 2,5 часа поток дыхания естественным образом переключается с одной ноздри на другую. Когда вам необходимо снизить напряжение, дышите через левую ноздрю.