Медитация "Отпустите прошлое"
В данной медитации положение тела и концентрация внимания окажут на вас благоприятное воздействие. Ум подарит вам опыт. Ваша сила покоится в глубине вашей тишины.
Впервые была дана Йоги Бхаджаном 07 августа 2000 года
Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Сконцентрируйте взгляд на кончике носа. Дышите медленно и глубоко. Сохраняйте абсолютное, полное молчание, погрузитесь внутрь себя. Контролируйте свой ум. Проявите спокойствие и твёрдость. Наслаждайтесь ритмом безмятежности. Продолжайте в течение 31 минуты. В завершение сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, максимально втяните пупок внутрь. Выдохните. Повторите ещё 2 раза. Завершающий вдох сделайте максимально глубоким, втяните пупок и синхронизируйте все клетки своего тела. Расслабьтесь.
