Медитация "Пандж Граани крийя"
Данная медитация воздействует на мускулатуру диафрагмы. Когда диафрагма раскрыта, гибка и правильно настроена, это поможет телу сохранить здоровье, предотвратит сердечные приступы и мозговые кровоизлияния
Раскройте диафрагму, чтобы изменить себя внутри и снаружи
Впервые была дана Йоги Бхаджаном 02 января 1996 года
Эта медитация (которую Йоги Бхаджан называл системой "половины угла") - часть древней науки, очень старой, сакральной и очень простой. Она хранилась для самых достойных учеников. Когда ученик становился сиддхом, получал соответствующие навыки, тогда его учитель давал ему подобные практики. Это упражнение для мудрецов, обладающих дисциплиной и духом.
ПОЗА и ПОЛОЖЕНИЕ РУК: Сядьте в Простую Позу с прямой спиной, втяните подбородок и расправьте грудную клетку. Согните правую руку так, чтобы кисть была напротив лица, ладонь направьте влево, пальцы немного разведите. Держите руку так, чтобы кончики пальцев были на уровне бровей.
Согните левую руку, ладонь разместите так, чтобы кончики пальцев левой руки касались основания пальцев правой (кончик пальца Юпитера левой руки, указательного пальца - к основанию указательного пальца правой и т.д.). Большой палец левой руки охватывает запястье правой руки. Эта мудра формирует энергетическую связь.
ДЫХАНИЕ: Скруглите рот в виде буквы "О". Выполняйте Дыхание Огня через рот. Установите сильное и ритмичное дыхание.
ГЛАЗА: Ваши глаза закроются сами собой.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут.
Если вы будете практиковать эту крийю в течение 40 дней, она полностью изменит вас как внешне, так и внутренне. Но обратите внимание: как бы хорошо вы себя ни ощущали во время действия, оно не должно длиться дольше 11 минут.
"Ум имеет власть над материей. Если личность настроена на высокие частоты и если уважение к личности лежит в основе собственной чести, то нет ничего неподвластного. Вы можете воздействовать на ум, материю и время. Есть три объекта, относительно которых человек может развить способы контроля: ум, материя и время».
ЗАВЕРШЕНИЕ: В завершение вдохните, задержите дыхание на 15 секунд, давите ладонями друг на друга так сильно, как только можете. Выдохните. Вдохните и снова задержите дыхание на 15 секунд, давите ладонями друг на друга с равной силой. Выдохните. Вдохните и ещё раз задержите дыхание на 15 секунд, сохраняйте давление ладоней друг на друга и поверните корпус, насколько можете, влево, затем - вправо. Вернитесь в центральное положение, выдохните. Расслабьтесь.
КОММЕНТАРИИ: После 5 минут практики вы можете почувствовать боль в своде диафрагмы. Это означает, что мышцы диафрагмы находятся в ненадлежащей форме, так как вы не привыкли дышать с помощью нижней части брюшной полости. Из-за этого нижние отделы лёгких закупорены, а кровь в меньшей степени насыщается кислородом. Эта крийя будет способствовать тому, что тело отрегулирует себя, но ощущения могут быть болезненными. На последних 2 минутах крийи ваша нервная система даст о себе знать, но просто пройдите через это.