Медитация "Перезаряди и наполни себя энергией"
Эта медитация Кундалини йоги полностью вас перезарядит. Это - лекарство от депрессии. Практика поможет выстроить новую систему, даст вам мощь и внутреннюю силу справляться с вызовами, которые преподносит судьба. А также у вас установится непосредственное взаимодействие с Праническим телом.
ПОЗА: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Вытяните прямые в локтях руки перед собой, параллельно полу. Сожмите пальцы правой руки в кулак. Обхватите левой рукой правый кулак так, чтобы основания ладоней соприкасались. Большие пальцы касаются друг друга и направлены вертикально вверх.
ГЛАЗА: открыты и смотрят на большие пальцы.
ДЫХАНИЕ: сделайте глубокий вдох в течение 5 секунд и сразу же полный выдох в течение 5 секунд. Задержите дыхание на 15 секунд.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: начните с 3-5 минут и постепенно увеличьте время до 11 минут. Со временем вы сможете задерживать дыхание на 1 минуту.
Источник: сайт школы КЙ "Венера"