Медитация "Победа над враждой к себе"
Когда ты чувствуешь, что начинаешь обесценивать самого себя, когда тебе нужно остудить гнев, связанный с ощущением, что ты не достаточно хорош - обратись именно к этой практике!
ПОЗА и МУДРА: Сядь в Простую позу с прямой спиной. Руки по сторонам от туловища. Предплечья подняты вверх. Ладони рук складываются в кулаки, и большие пальцы смотрят точно вверх в небо. Кулаки соприкасаются, большие пальцы касаются друг друга. Ладони смотрят друг навстречу другу.
ГЛАЗА: Внутренний взор направлен вниз, глаза закрыты.
ДЫХАНИЕ: Вдох через нос полный. Выдох полностью через рот. Глубокий и медленный вдох через рот. Выдох полный через нос.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 3-11 минут.
В завершении медитации сделай вдох, и потяни руки вверх над головой. Полный выдох. Повтори дыхание еще дважды. Релаксация.
КОММЕНТАРИИ:
"Не существует никаких врагов. Существуют только задачи, которые ставятся перед нашей творческой способностью. Самый большой враг это собственное я. Саморазрушение, вражда к самому себе появляются тогда, когда мы не принимаем себя такими, какие мы есть." (Йоги Бхаджан)