Медитация "Победите и сожгите внутренний гнев"
Если вы будете делать данную медитацию по 11 минут каждый день, вся ваша жизнь изменится. Она подарит вам новую жизнь
Впервые была дана Йоги Бхаджаном 08 марта 1999 года
"Только брать - причиняет страдания. Отдавать - приносит счастье" (Йоги Бхаджан).
ПОЗА и МУДРА: Сядьте в Простую Позу и разведите руки в стороны. Держите их прямыми и не сгибайте в локтях. Палец Юпитера (указательный) смотрит вверх, а большой палец прижимает все остальные пальцы к ладоням. Сила Юпитера, заключённая в знании, должна быть напряжённой, прямой и твёрдой.
ГЛАЗА: Закройте глаза и сконцентрируйтесь на позвоночнике. Глубоко вдыхайте через язык, свёрнутый трубочкой (Ситали Пранаяма), и выдыхайте через нос.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Глубоко вдохните, задержите дыхание на 10 секунд и растяните руки в стороны, насколько возможно, затем выдохните. Повторите эту последовательность ещё 2 раза.
КОММЕНТАРИИ: Эту медитацию можно делать или утром, или вечером. Делайте её сорок дней, и это изменит вашу личность от "А" до "Я".
