Медитация "Победите свою боль"
Данная медитация учит ваше тело бороться с болью. Когда тело научено бороться с болью, вы можете преодолеть любые препятствия
ПОЗА: Простая поза с прямой спиной, подбородок втянут, грудь расправлена.
ПОЛОЖЕНИЕ РУК: Вытяните руки в стороны параллельно полу. Вы почувствуете натяжение в подмышечных впадинах. Левая ладонь смотрит вниз, правая ладонь смотрит вверх. Расставьте пальцы, чтобы пальцы Юпитера и Сатурна держались вместе, и пальцы Солнца и Меркурия тоже держались вместе. Держите руки вытянутыми, чувствуйте натяжение в подмышках.
ДЫХАНИЕ: Глубоко и мощно вдыхайте через рот, как будто вы пьёте воздух. Выдыхайте мощно через нос. Замедлите дыхание и доведите его до 3 циклов в минуту.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Сделайте глубокий вдох через рот, задержите дыхание на 15 секунд, вытяните руки в стороны, потянитесь макушкой вверх, растягивая позвоночник. Выдохните через нос и повторите эту последовательность ещё два раза.
КОММЕНТАРИИ: Этот целительный процесс создаёт в вашем теле способность побеждать боль. Он балансирует центральную нервную систему.
После трёх минут упражнения боль начнёт расти, и вы должны быть сильными, чтобы победить любую негативность.