Медитация "Помни о Небесах"

Впервые дана Йоги Бхаджаном 2 июля 1998 года

ПОЗА: Сядьте в Простую Позу с прямой спиной и лёгким Шейным Замком.

МУДРА: Вытяните правую руку вперёд и вверх под углом 60 градусов ладонью вниз. Пальцы выпрямлены. Оставайтесь в этом положении. Левая рука согнута в локте с левой стороны ладонью вперёд. Пальцы выпрямлены и направлены вверх. Центр ладони находится на уровне плеча. Расправьте плечи, отведите их немного назад.

ГЛАЗА:  закрыты.

ДЫХАНИЕ: Сделайте вдох через сжатый в форме буквы «О» рот. Вдыхайте так, как будто вы пьёте ртом воду. Выдыхайте через нос. Это шипящее дыхание выводит из организма все яды.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 16,5 минуты.

ЗАВЕРШЕНИЕ: Сделайте глубокий вдох, напрягите левую руку, сожмите всё тело и выпрямите и тяните правую руку. Почувствуйте баланс во всём теле и силу в позвоночнике. Задержитесь в этом положении 10-25 секунд. Выдохните. Вдохните второй раз, тянитесь, задержите дыхание на 5-15 секунд. Выдохните. Вдохните третий раз, повторите то же самое, задержите дыхание на 5-15 секунд. Расслабьтесь.

КОММЕНТАРИИ:
"Не унижайте себя, не унижайте никого, не участвуйте ни в каких унижающих кого-либо сплетнях, если вы хотите практиковать Истину. Поймите это. Есть несколько вещей, которые вы должны знать. Вы не можете жить на этой Земле без таких качеств, как уважение и почитание. Не оценивайте жизнь по тому, что вы приобретаете или теряете, живя на Земле. Оценивайте жизнь по тому, что приобретают или теряют Небеса и Мать Земля. Большинство из вас забывает о Небесах, а это совсем не то, что нам нужно." (Йоги Бхаджан)