Медитация-пранаяма для смены активности ноздрей по желанию

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 7 июня 197(6?) года

Как выполнять: Сядьте в удобную медитативную позу с прямой спиной. Переплетите пальцы рук, правый большой палец лежит сверху. Поместите руки в центре линии диафрагмы, касаясь ими тела. Закройте глаза. Сконцентрируйте дыхание на кончике носа. Определите, из какой ноздри вы дышите. В течение 3 минут вам будет это понятно. Затем поменяйте ноздрю. Если вы изначально дышите через левую ноздрю, осознанно поменяйте её на правую. Плечи остаются абсолютно расслабленными. Давление создастся в руках, но не в плечах. Практикуйте смену ноздрей так долго, как захотите. 1 минута - хорошее время. Можно выполнять 31 минуту.

Что это вам даст: Если вы думаете о чём-то раздражительном и обнаруживаете, что дышите через правую ноздрю, начните дьппать через левую (Это меняет горячую энергию огня на прохладную). Если вы не можете расслабиться или спать, начните дышать через левую ноздрю. Но если вы раздражены, угнетены или в странном расположении духа, начните дышать через правую ноздрю. Если вы устали или вам нужна дополнительная энергия, начните дышать через правую ноздрю. Через 3 минуты Вы почувствуете себя другим человеком.

ПРИМЕЧАНИЕ: По мере продвижения практики вы сможете менять активность ноздрей, всего лишь концентрируясь и переводя взгляд на ту сторону, через которую вы хотите дышать. Еще один способ выполнения: лягте на сторону активной ноздри, положите небольшую подушку под мышку, надавливая на неё весом тела. Наука об активности ноздрей называется Свара Йога. Она учит о том, что когда активна определённая ноздря, то доминирует противоположная часть мозга. Левая ноздря и правая часть мозга считаются лунными, а правая ноздря и левая часть мозга - солнечными. При первых признаках болезни рекомендуется сменить активность ноздрей.