Медитация-пранаяма с сегментированным четырёхчастным дыханием

Данная практика раскрывает лёгкие и позволяет им поглощать больше кислорода, необходимого для жизни. Это придаёт больше выдержки и осознанного терпения

ПОЗА: Сядьте в удобную позу. Руки положите на колени в Гьян мудре.

ДЫХАНИЕ: Сделайте мощный вдох, состоящий из четырёх частей , затем сделайте длинный единый выдох. Дыхание через нос.

ГЛАЗА: Концентрируйтесь на кончике носа.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 3–11 минут

КОММЕНТАРИИ: В среднем люди делают 15 вдохов в минуту. Если вы хотите добиться успеха в жизни, йога рекомендует снижать скорость дыхания до 5 вдохов в минуту. Эта Пранаяма даст вам способность развивать более эффективную модель дыхания.

Дыхание человека часто можно охарактеризовать как поверхностное, неравномерное, сосредоточенное в верхней части груди. Отсутствие расслабленности и благополучия на личном и коллективном уровнях, наряду с другими факторами, препятствуют правильному дыханию. Тем не менее из всех позитивных изменений, которых может достичь человек, - научиться дышать глубоко и полно.

Это один из наиболее эффективных способов развития высшего сознания и улучшения здоровья, повышения жизненной силы и связности в жизни.

ПРИМЕЧАНИЕ от 3ho: эта медитация предназначена для здоровых людей в качестве поддержки иммунной функции. Она не для тех, у кого уже есть вирусная инфекция.

Источник: подготовлено МОО "Федерация Кундалини Йоги", с использованием материалов Книги "Я – Женщина".