Медитация "Преобразуйте депрессию в божественность"
Данная медитация поможет поправить ваше ментальное и эмоциональное состояние и успокоит вас
ПОЗА: Сядьте в удобную позу для медитации.
ДЫХАНИЕ: Сделайте глубокий вдох за 20 секунд, задержите дыхание на 20 секунд и затем медленно выдохните за 20 секунд. Поддерживайте этот ритм дыхания. Это "Одноминутное дыхание".
Возможно, вам понадобится какое-то время, чтобы научиться поддерживать такой ритм.
Начните с 5-10 секунд и постепенно доведите время вдохов, задержки дыхания и выдохов до 20 секунд.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: На начальной стадии выполняйте такое дыхание от 3 до 11 минут.
КОММЕНТАРИИ: Практика Одноминутного дыхания может быстро поправить ваше ментальное и эмоциональное состояние и успокоить вас. Одноминутное дыхание поможет справиться со стрессом.