Медитация "Преодоление утомляемости мозга"
Данная медитация балансирует диафрагму и помогает преодолеть утомляемость мозга, активизируя мозговое кровообращение и движение спинномозговой жидкости. Она также очень полезно для печени, Пупочного центра, селезенки и лимфатической системы
Часть I
Простая поза, руки согнуты в локтях и прижаты к грудной клетке. Кисти рук направлены прямо перед собой, параллельно полу. Ладонь правой руки смотрит вниз, ладонь левой руки смотрит вверх.
Дышите через нос, вдыхайте на 8 частей и выдыхайте на 8 частей. Дыхание мощное.
На каждой части вдоха и на каждой части выдоха руки по очереди движутся вверх и вниз. Одна рука идёт вверх, тогда как другая рука идёт вниз. Амплитуда движения небольшая, приблизительно 10-15 см, вы как будто чекуете мячом. 3 минуты.
Поменяйте положение рук, чтобы левая ладонь смотрела вниз, а правая - вверх. 3 минуты.
Снова поменяйте положение рук: правая ладонь смотрит вниз, а левая - вверх. 3 минуты.
Общее время - 9 минут.
Часть II
Оставайтесь в Простой позе, сидите спокойно и сохраняйте неподвижность.
Закройте глаза и сфокусируйте внутренний взгляд на центре подбородка.
Начните глубоко и медленно дышать. Расслабьте тело, чтобы оно могло само исцелять себя. Сохраняйте ум спокойным, очищая его от мыслей.
5,5 минуты.
Сделайте глубокий вдох, сожмите руки в кулаки и с силой надавите ими на грудь. Держите дыхание 15 секунд. Выдохните.
Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 15 секунд, надавите кулаками на пупок. Выдох.
Ещё раз глубоко вдохните, задержите дыхание на 15 секунд, согните руки в локтях, прижмите кулаки к плечевым суставам и с силой надавите локтями на рёбра. Выдохните и расслабьтесь.