Медитация ребёфинга

 Часть I

ПОЗА: Сядьте в Простую позу с прямой спиной.

МУДРА: Поднимите руки до уровня диафрагмы, переплетите пальцы и надавите ладонями на область Сердечного центра. Предплечья параллельны полу и направлены в стороны, как крылья.

ДЫХАНИЕ: Дышите ртом через округлённые губы. Сделайте быстрый мощный вдох так, чтобы втянулись щёки. Вложите всю силу во вдох, и выдох при этом тоже короткий и сильный.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Дышите с частотой около 20 циклов в минуту в течение 2-3 минут.

ЗАВЕРШЕНИЕ: В заключение вдохните, задержите дыхание и выдохните.

Часть II

Сосредоточьте внимание в области Третьего глаза. Смотрите, как пламя свечи сжигает боль, раны, прошлое, настоящее, весь негатив. Будьте просто нейтральны и поддерживайте намерение сжечь всё отрицательное светом своей души, который символизирует пламя свечи. Выполняйте практику в течение 3-5 минут.

В заключение сделайте вдох, задержите дыхание и загляните глубоко внутрь себя. Пусть перед вами предстанет чистый, позитивный, светлый и прекрасный образ вашей души. Выдохните и повторите ещё два раза. После этого посидите в тишине и насладитесь Светом, сияющим внутри и вокруг вас. Испытайте блаженство от вибрации Света.

Не противьтесь ничему, что происходит с вами!