Медитация с сегментированным дыханием (вдох на 4 части и выдох на 1 часть)
Медитация с этой пранаямой приносит исцеление, приток энергии, чувство подъема
ПОЗА: Сядьте в удобную позу.
ДЫХАНИЕ: Сделайте мощный вдох, состоящий из четырёх частей, затем сделайте длинный единый выдох.
ГЛАЗА: Концентрируйтесь на кончике носа.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 3-11 минут.
О Сегментированном Дыхании:
Сегментированное Дыхание раскроет ваши лёгкие и позволит им поглощать больше кислорода, необходимого для жизни. Это придаст вам больше терпения, больше терпимости. Это даст вам способность развить более эффективную модель дыхания. В среднем люди делают 15 вдохов в минуту. Если вы хотите добиться успеха в жизни, снижайте скорость дыхания до 5 вдохов в минуту. Вы живёте дыханием. Вы умираете посредством дыхания.