Медитация с Ситали пранаямой
Медитация с Ситали пранаямой даст мощное охлаждающее и расслабляющее воздействие на тело, в то же время поддерживая осознанность.
ПОЗА: Сядьте в удобную позу.
ГЛАЗА: Закройте глаза и сконцентрируйтесь на Точке Межбровья - Третьем Глазе.
ДЫХАНИЕ: Сверните язык трубочкой в форме буквы "U" и немного высуньте его изо рта. Если не получается свернуть язык трубочкой, просто высуньте кончик языка и округлите его. Вдыхайте через свёрнутый язык. Выдыхайте через нос.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 3-11 минут.
О Ситали Пранаяме:
Ситали Пранаяма охлаждает и расслабляет. Её часто используют йоги для того, чтобы обрести ясность в голове, а также для улучшения пищеварения. Она может оказаться очень полезной в период беременности и успокаивать изжогу. Если во время Ситали Пранаямы вы ощущаете горький привкус на языке, то это признак детоксикации. При регулярной практике вы добьётесь лучших результатов.