Медитация с Ситали пранаямой

Впервые дана Йоги Бхаджаном в июле 1975 года

ПОЗА: Сядьте в Простую Позу, выполните легкую Джаландхара Бандху.

Сверните язык желобком, напоминающим по форме букву «U», кончик свернутого языка слегка высунут изо рта.

ДЫХАНИЕ: Сделайте глубокий вдох через свернутый язык, затем сделайте выдох через нос.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Выполняйте 3 минуты.
Вариант: вы можете практиковать по 26 циклов дыхания утром и вечером.
108 повторений представляют собой глубокую медитацию, обладающую мощным целительным воздействием на пищеварительную систему и организм в целом.

КОММЕНТАРИИ:
Эта пранаяма дает силу, мощь и жизненную энергию. Она может иметь охлаждающий и очищающий эффект. Поначалу вы можете ощущать горький вкус на языке, но со временем горечь перейдет в сладость.