Медитация с восьмичастным дыханием
Данная медитация помогает вам развить сильный характер и умение брать на себя обязательства.
ПОЗА: Сядьте с прямой спиной.
МУДРА: Разведите локти в стороны и поместите кисти рук параллельно полу на расстоянии нескольких сантиметров перед грудью, на уровне Сердечного центра. Ладони обращены друг к другу, между ними примерно десять сантиметров. Левая кисть располагается сверху, и левая ладонь обращена вниз. Правая кисть прямо под ней, и правая ладонь обращена вверх.
ГЛАЗА: Направьте взгляд на кончик носа.
ДЫХАНИЕ: Вдохните, разбивая вдох на 8 равных коротких частей; выдохните, также разбивая выдох на 8 равных частей. Вдыхайте и выдыхайте через нос. Дыхание должно быть непрерывным, ритмичным, без пауз между вдохами и выдохами.
МАНТРА: Мысленно повторяйте мантру, чтобы каждой части вдоха и выдоха соответствовал один слог:
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Эту медитацию нужно выполнять 11 минут.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Глубоко вдохните и задержите дыхание на 35 секунд. Выдохните и расслабьтесь.
КОММЕНТАРИИ:
"На протяжении последних десяти лет я пытаюсь объяснить вам - но вы никак не хотите этого слышать - что мы должны быть немного другими на практическом уровне. С этой практической точки зрения, мы должны обладать силой другого рода. И у нас должно быть всё, чем мы должны обладать. Мы не можем просто свободно следовать потоку безумия. В жизни должно быть гораздо больше обязательства. Жизнь нуждается в нём. Она почти задыхается. Ей необходима подпитка обязательства. А для обязательства нужен твёрдый характер. А для характера необходима система ценностей, а ценности нужно усваивать от знающего человека, практиковать их и жить согласно им. Так устроена жизнь."
"Вы есть то, что вы едите. И получаете то, что говорите. От вашей способности говорить зависит, достигнете вы всего или ничего. А сила вашей личности определяется "ванд чхако", способностью жертвовать. Я повторяю это снова, снова и снова. Сила вашей личности определяется вашей способностью бескорыстно отдавать. Чем вы можете пожертвовать? Это показатель силы вашей личности. Это не связано с силой вашей души. Если вы сможете бескорыстно оказать кому-то помощь, сделать подарок, подарить доброе слово или улыбку, ваша личность обретет силу." (Йоги Бхаджан)