Медитация "Самоисцеление"
Для этой медитации вам потребуется яблоко или банан. "Фрукты часто используются как своего рода "накопительное устройство". Фрукты растут высоко над землёй. Они имеют подходящую структуру, которая позволяет легко впитывать энергию праны и использовать её в целительных упражнениях" (Гуручаран Сингх)
Впервые была дана Йоги Бхаджаном 11 декабря 1985 года
1. Сядьте в Простую Позу с вытянутыми вперёд руками. Положите ваш фрукт в правую руку (если вы мужчина) или в левую (если вы женщина). Другой рукой накройте фрукт, держа руку над ним на расстоянии 10-15 см. Держите руки прямыми, не сгибая их в локтях. Закройте глаза, углубитесь в себя и сконцентрируйтесь. Создайте связь между фруктом и пупком, чтобы собрать энергию из пупка и спроецировать её через благословление на фрукт. Это необходимо для самоисцеления. Прана, энергия жизненной силы, находится в области Пупочного Центра. Вы берёте эту жизненную силу и благословляете ею фрукт. Рукой, расположенной сверху над фруктом, вы благословляете фрукт под ней.
При этом возникнет много трудностей: тело не будет участвовать, разум не будет концентрироваться, и вам это не понравится. Найдите баланс между этими тремя вызовами.
Чтобы добавить себе силы, слушайте запись "Джап Сахиб" в исполнении Раги Сат Нам Сингха (Ragi Sat Nam Singh). (Это не обязательно.)
Когда пройдёт 9 минут, возьмите фрукт двумя руками и положите его на область Пупочного Центра. Дышите так глубоко и так медленно, как только сможете в такой позе 2 минуты.
2. С фруктом, находящимся на области вашего Пупочного Центра, вдохните максимально глубоко и задержите дыхание настолько, насколько сможете, затем сделайте долгий глубокий выдох и снова задержите дыхание настолько, насколько сможете. Задайте осознанный ритм своему дыханию. 7 минут.
Завершение: Вдохните, вдавите ваш фрукт в область Пупочного Центра (если у вас банан, то будьте осторожны, чтобы не раздавить его) и надавите языком на верхнее нёбо. Выдохните и съешьте ваш фрукт.
КОММЕНТАРИИ: Чтобы максимизировать целебный эффект комплекса, выполняйте его 90 дней во время завтрака.
Съешьте только этот фрукт и выпейте чашку йоги-чая со средним количеством молока, но без мёда. После не ешьте больше ничего до полудня.