Медитация "Стимулируйте систему чакр и чувствуйте себя великолепно"

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 20 декабря 1999 года

ПОЗА: Сядьте в Простую Позу с прямой спиной, выполните Шейный Замок.

МУДРА: Поместите пальцы левой руки на лоб. Выровняйте кончики пальцев по центру лба. Кончик мизинца - на Точке Межбровья в основании носа, между бровями. Остальные пальцы располагаются один за другим вверх по центру. Большой палец свободно расположен на боковой стороне головы. Кончики пальцев касаются лба мягко, без какого-либо дополнительного давления. Вытяните правую руку вперёд от плеча, ладонь смотрит влево. Рука выпрямлена и расположена параллельно земле.

ГЛАЗА: Закрыты.

ДЫХАНИЕ: Дышите медленно и глубоко. Медитируйте в тишине. Фокусируйте энергию и поток дыхания через тело и в Точке Межбровья.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут. Время выполнения может быть постепенно увеличено до 31 минуты во время индивидуальной практики или преподавания.

ЗАВЕРШЕНИЕ: Вдохните, задержите дыхание на 5-10 секунд, затем выдохните. Снова вдохните и задержите дыхание, затем выдохните. Далее вдохните и переплетите пальцы, задержите дыхание на 10-15 секунд, вытягивая руки с переплетёнными пальцами вверх над головой. Тянитесь вверх и вытягивайте позвоночник. Затем сделайте выдох и расслабьтесь.

Советы для практики и достижения мастерства:
В первую очередь фокусируйтесь на позе. Вытянутая рука зачастую вызывает тяжёлые или болезненные ощущения, и ум протестует идее поддерживать позу устойчиво. Вместо этого не двигайте руками вообще и фокусируйтесь на дыхании. Сделайте дыхание устойчивым, постоянным, медленным и более глубоким по мере выполнения. Такое Глубокое Медленное Дыхание будет стимулировать Точку Межбровья и высвободит болезненные ощущения. Вы выйдете за пределы боли по мере того, как железы будут секретировать, а раса придёт в равновесие. Вы разовьёте чувствительность для того, чтобы сохранять постоянство даже тогда, когда ваши мысли начинают скакать.

Левая рука - это Небеса, а правая рука вытягивается к Земле. Ваше сознание через вашу осознанность перерабатывает и Небеса, и Землю. Устойчивость, которая приходит с этим медитативным состоянием, является состоянием исцеляющим. Все мы испытываем на себе давление этой высоковзаимосвязанной информационной эпохи. Информация из тела и ума человека, которого вы исцеляете или благословляете, причиняет беспокойство вашему собственному телу. Данная медитация создаёт устойчивость и спокойствие, которые высвобождают все реакции и служат тому, чтобы направлять энергию в сторону цельности и исцеления.

В данной медитации вы начинаете направлять ум. Вы создаёте глубинное спокойствие, и внутри этого спокойствия вы фокусируетесь и соединяетесь со всем, о чём вы можете подумать. Когда вы открываетесь потоку мыслей и ощущений в себе и других людях, эта фокусировка позволяет вам стабилизировать пространство и пребывать в осознанности. Из этого пространства вы можете проецировать мысль, соединяться с другим человеком дистанционно или, как целитель, вызвать резонанс внутри человека, которому нужна ваша целительная энергия. Направление ума - это базовый навык, который помогает нам достигать наших целей, несмотря на давления и отвлечения жизни.