Медитация тратаки

ТРАТАКА НА СВЕЧУ

Практика тратаки - хорошо известный способ развития способности концентрироваться. Традиционно для этого используется тратака на свечу. Лучше всего выполнять ее в тихом месте. Сядьте в позу для медитации, подобно совершенному йогину; накиньте шаль или плед, чтобы не озябнуть, когда начнут происходить энергетические изменения в позвоночнике.

Поставьте зажженную свечу на расстоянии принерно 2 метров от себя. Ее пламя должно быть на одном уровне с вашей переносицей. Сфокусируйте взгляд на пламени, смотрите на свечение вокруг него. Смотрите на темную точку прямо под верхней, самой горячей, частью пламени - в этой точке сосуществуют свет и тьма.

Медитируйте, поддерживая концентрацию на Точке Межбровья. Так вы стимулируете лобные доли головного мозга. Глядя на пламя, вы должны видеть пламя и свет как они есть, без зрительных галлюцинаций. Некоторые практикующие начинают играть с особенностями восприятия глаз, чтобы увидеть "мультики" в пламени. Но для этой практики необходима способность просто смотреть и видеть то, что есть, и сияние этого.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Медитируйте на это сияние как минимум 31 минуту, стараясь не моргать.

ЗАВЕРШЕНИЕ: Сделайте глубокий вдох, закройте глаза и представьте этот сияющий свет в Точке Третьего Глаза.

ПОЗА ПАНТЕРЫ

Сядьте на колени и пятки, выпрямите позвоночник. Выберите точку на уровне горизонта, в помещении либо на улице, сконцентрируйте на ней взгляд и как можно шире откройте глаза. Поднимите руки, согнув их в локтях под прямым углом. Широко разведите пальцы и немного согните их, чтобы кисти напоминали когтистые лапы.

Начните дышать глубоко, медленно, но мощно, концентрируясь на дыхании и течении праны через глаза.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Выполняйте 3 минуты.

ЗАВЕРШЕНИЕ: Сделайте глубокий вдох, закройте глаза и медитируйте на потоке энергии 20-30 секунд.

КОНЦЕНТРАЦИЯ НА ГОРИЗОНТЕ

Сядьте на колени и пятки, выпрямите позвоночник. Отклонитесь назад, так чтобы корпус находился под углом 60 градусов от пола. Вытяните руки вперед параллельно полу, ладони развернуты вниз. Глаза открыты. Сконцентрируйте взгляд на удаленной точке на уровне горизонта. Дышите медленно и глубоко.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Выполняйте от 3 до 31 минуты.

ЗАВЕРШЕНИЕ: Сделайте вдох, выдох и расслабьтесь.

Это упражнение усиливает праническую энергию глаз, способствует пищеварению, укрепляет нервную систему и дает вам контроль над вашей личностью.

КОНЦЕНТРАЦИЯ НА ТОЧКУ НАД ГОЛОВОЙ 

Сядьте и вытяните ноги вперед. Отклоните корпус назад до угла 60 градусов от пола. Обопритесь ладонями о пол позади себя, запрокиньте голову назад и выберите над собой точку для концентрации взгляда. Начните выполнять Дыхание Огня.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Выполняйте 3 минуты.

ЗАВЕРШЕНИЕ: Сделайте вдох, выпрямите шею, сделайте выдох и расслабьтесь.

Эта практика особенно полезна при катаракте и затуманенном видении.

ГУРУ ЙОГА

В йогических текстах говорится "Даже один взгляд святого человека может исцелить душевные и физические недуги".

Если вы идентифицируете новое качество объекта медитации, это означает, что вы вошли в контакт с этим качеством внутри себя и проявили его в себе. По этой причине изображения святых людей и вдохновляющих предметов всегда использовались для медитации. Выбрав святого человека и медитируя на его смирение, служение и целительские способности, выучитесь выражать эти качества в себе. Но есть уровень и выше этого. Не все изображения оказывают одинаковое воздействие, даже если это портреты одного и того же человека. Один портрет может выражать счастье, другой - грусть, третий - созерцательность. Медитация на них пробудит в вас соответствующие качества, чрезвычайно редко встречаются фотографии мастеров, выражающие нейтральность и запечатлевшие прямой взгляд - а только такие портреты и подходят для тратаки.

Йоги Бхаджан говорил: "Те, кто медитировал на этот мой портрет, будут благословлены сиянием. Не все портреты оказывают воздействие. Какой бы жутковатой ни была эта фотография - иногда она вам не нравится, - но это единственный портрет, который работает. Все остальные фотографии ни на что не способны. Эта - единственная. Что с этим поделать? Некоторые жалуются мне: "Йогиджи, другие твои портреты красивее". Но я отвечаю: "Ничем не могу помочь. Иногда некрасивые вещи тоже необходимы".

Работая с таким портретом, невозможно застрять на уровне личности. По сути, будучи нейтральной, эта фотография будет одновременно безличной и личной. Она покажет ваше отражение лучше, чем зеркало. Глядя в зеркало, вы можете одурачить себя своим собственным лицом. С фотографией Гуру Йоги этого не получится. На таком портрете в глазах учителя обязательно будет свет. Фотография, несущая прямой взгляд нейтральности, способна исцелять и давать вам способность моментально связываться с вашим высшим наставником.

Нам повезло, что у нас есть такой портрет Махан Тантрика. Если медитировать на него правильно и серьезно, карма стирается и предназначение человека распахивается перед ним. 

Поместите портрет на расстоянии 30-60 см от себя. (Для этой медитации лучше сделать портрет с цветным фоном. В разные дни недели и для разного воздействия используют свои определенные цвета, но для повседневного использования рекомендуется оранжевый цвет)

Поставьте перед портретом одну-две свечи, чтобы его было ясно видно. Больше в комнате не должно быть света.

Сядьте очень прямо, примите простую медитативную позу. Накройте голову и корпус шалью или пледом. Сидите на овечьей шкуре или шерстяном одеяле, чтобы изолировать поле своей ауры.

Настройтесь с Ади Мантрой, почувствуйте смирение и скажите своему уму, что Высшее "Я" будет вести вас через океан личностного к умиротворенности Космического "Я". Осознавайте, что вы получите руководство во всем.

Широко откройте глаза и смотрите на портрет глаза в глаза. Чуть приподнимите нижние веки. Вы почувствуете, как будто вам больше не нужно моргать. Полностью успокойте тело. Дыхание автоматически начнет становиться все белее легким. Смотрите на свет, который излучают глаза на фотографии, и мысленно двигайтесь сквозь портрет к источнику этого света.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Медитируйте от 15 минут до 4 часов, хорошо выполнять эту практику в течение 31 минуты. Вы почувствуете, как будто уплываете из тела. Множество изменений произойдет в организме. Помните только, что необходимо пристально смотреть на ведущий за собой свет в глазах на портрете.

ЗАВЕРШЕНИЕ: Закройте глаза и запечатлейте это лицо в Точке Межбровья.

КОММЕНТАРИИ:
Ценность этой медитации ни с чем несравнима. Получить этот опыт необходимо каждому ученику и учителю Кундалини йоги школы Йоги Бхаджана. Эта практика называется "ментальный луч". Она сообщает уму способность проецировать в Бесконечность благодаря творческой силе воображения.

Во время медитации изображение может начать двигаться и выглядеть трехмерным. Мысленно задайте вопрос и выслушайте ответ.

Попробуйте выполнять эту практику в течение 40 дней рано утром до рассвета и понаблюдайте, какое действие она окажет на вас. В течение этого времени ешьте легкую пищу и смотрите на мир по-новому. По желанию можно сопровождать практику тратаки мысленным повторением пандж шабда СА ТА НА МА.