Медитация "Восходящая звезда"

"Я смеялся сегодня. Я говорил: "Да, мы с вами честные люди. Мы столько раз падали в яму, но в волчью яму не угодили ни разу. Мы всегда выходим сухими из воды, потому что честность - сама по себе защита". Честная цель жизни - это жизнь. Всё остальное - шутка.

А теперь, если вы Хотите проверишь свой ум и то, как он работает, я с вами. Давайте." (Йоги Бхаджан).

ПОЗА и МУДРА: "Сядьте правильно. Положите левую руку на сердце. Вытяните указательный палец правой руки, а большой палец и все остальные сожмите в кулак. Это вечерняя звезда, которая находится на склоне небосвода. Поднимите руку под углом 60° и отведите её вправо на 45 см. Вы почувствуете облегчение. Просто вытяните руку таким образом и чувствуйте своё сердце. Вы сами увидите результат, это практическая демонстрация. Хотите - верьте, хотите - нет. Если вы просто поднимите руку вверх под углом 60°, то почувствуете напряжение. Если отведёте вправо, то ощутите подъём духа" (Йоги Бхаджан).

ГЛАЗА: закрыты

ДЫХАНИЕ: дышите, напрягая Пупочный центр. Вдыхайте, втягивая пупок, и выдыхайте, втягивая пупок. Дышите через пупок, через Третью чакру. Не дышите лёгкими или диафрагмой, просто сосредоточьте внимание ниже и дышите через живот, через пупок.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут 

КОММЕНТАРИИ: "Вы обнаружите внутри себя что-то совершенно новое. Не дышите через рот. Не дышите легкими или диафрагмой. Дышите через пупок. Я хочу, чтобы вы ощутили определённые вещи. Глубоко вдохните и задержите дыхание, максимально вытянитесь вверх. Позвольте своему телу испытать перемены прямо сейчас. Выдохните. Глубоко вдохните. Выдохните. Глубоко вдохните. Расслабьтесь. А сейчас мы будем петь. Пусть пение идёт из самого сердца. Вы дышали через третий центр. Теперь переместитесь в четвёртый центр и пойте любую песню, которая бы всем понравилась. Мантру или какая-либо песня высшего уровня сознания" (Йоги Бхаджан).