Медитация "Встречаясь с вызовами завтрашнего дня"
Данная медитация придаст вам сил и укрепит вашу волю, чтоб вы могли бесстрашно встретить любой вызов на своем пути
Впервые была дана Йоги Бхаджаном 04 января 1994 года
- Сядьте в Простую Позу, руки вытяните в стороны. Локти на уровне плеч, ладони смотрят вниз. Согните руки в локтях так, чтобы предплечья и кончики пальцев рук были направлены строго вперёд. Вы почувствуете вытяжение в области подмышек. Закройте глаза и сфокусируйте взгляд на точке в центре подбородка. Дышите медленно и глубоко. Поддерживайте позвоночник прямым, подбородок - подтянутым вовнутрь, а грудную клетку - раскрытой. 3 минуты.
- Оставайтесь в той же позе, как и в упражнении 1, но разверните ладони вверх так, чтобы они смотрели в потолок. Возникнет вытяжение в запястьях. Старайтесь как можно сильнее развернуть ладони вверх. 3 минуты.
- В том же положении разверните ладони так, чтобы они смотрели в разныд стороны. Мизинцы находятся сверху, большие пальцы смотрят вниз. Поддерживайте руки на уровне плеч и продолжайте фокусировать взгляд на центре подбородка. 3 минуты.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Вдохните, задержите дыхание, сожмите все мышцы тела. Выдохните. Ровторите ещё 2 раза. Расслабьтесь.
- Встаньте и начните танцевать под музыку Бангары. 11 минут. В течение последней минуты хлопайте в ладоши.
