Медитаця для предотвращения мигреней
Данная медитация направлена на предотвращение мигреней, особенно при долгосрочной практике. Не надо выполнять эту медитацию во время головной боли. Эта медитация не только предотвращает головные боли, но и помогает освободиться от напряжения, тонизирует печень и открывает лёгкие
ПОЗА: Сядьте в Простую позу или на стул, удерживая спину прямой.
ФОКУСИРОВКА: Глаза закрыты, внутренний взгляд направлен на линию роста волос.
ДЫХАНИЕ: Долгое медленное глубокое дыхание.
МУДРА: Пальцы в Гьян мудре, кончики больших и указательных пальцев соприкасаются. Вытяните прямые руки вверх под углом 60-70°.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Положите руки на колени. Пойте монотонно "Мы есть любовь" в течение 1-2 минут. Затем глубоко вдохните, задержите дыхание на 10 секунд, выдохните и расслабьтесь.
КОММЕНТАРИИ: Боль в спине и за лопатками во время её выполнения служит признаком плохого кровообращения. В этом случае уделите внимание регулярным аэробным упражнениям. Также полезными будут коктейль из бананов, соевое молоко и зелёные напитки из хлорофилла.
