Медитация "Победите свои недостатки"

ПОЗА: Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной.

ГЛАЗА: Закройте глаза.

ДВИЖЕНИЕ: Вытяните левую руку в сторону на уровне плеча, ладонь направлена вниз. Поднимите правую руку и начните описывать правой рукой широкие круги. Двигайте рукой в ритме с дыханием. Делая глубокий вдох через рот (губы чуть поджаты), притягивайте рукой энергию. Выдыхая через нос, завершайте круговое движение рукой. Ладонь чуть сложена чашечкой. Расправьте грудную клетку. Дайте себе силу. Идите вперёд. Продолжайте 19 минут.

ЗАВЕРШЕНИЕ: Положите руки на Сердечный центр. Выполняйте долгое глубокое дыхание через рот. Успокойтесь, расслабьтесь, идите вглубь. Продолжайте 2,5 минуты. В завершение сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 секунд. Расширяйте грудную клетку, в то же время надавливая как можно сильнее на Сердечный центр и как можно лучше вытягивая позвоночник. Поднимите энергию вверх. Мощный пушечный выдох. Повторите два раза. Расслабьтесь.

КОММЕНТАРИИ:
"Каждый день мы живём, каждый день мы умираем. Если мы живём, чтобы умереть, и смерть неизбежна, то нам надо просто расслабиться. И если вы несчастны, обладая всем тем, что у вас есть, то вы чувствуете себя недостойными. Почувствуйте своё достоинство. Почувствуйте свою красоту. Почувствуйте своё спокойствие. Каждый человек рождается спокойным, умиротворённым, благородным, милостивым, созданным в Боге. Проблемы жизни могут быть сокращены настолько, насколько мы хотим их сократить. Если у вас есть проблема, отбросьте её, и проблемы оставят вас. Существует столько же проблем, сколько и достижений. Мне интересны вы и ваша сила, а не слабость и критика. Мне интересно, чтобы вы возвысились, мне интересны ваши достижения. Вы хотите достичь чего-то в жизни? Вы хотите жить счастливо? Победите свою грусть, победите свои недостатки, победите свою узость. Как сделать это? Давайте сделаем это сегодня и посмотрим, успешны ли мы". (Йоги Бхаджан)