Праническая медитация на солнечном сплетении

МУДРА: Соедините кончики пальцев рук на уровне солнечного сплетения, пальцы при этом слегка разведены в стороны и образуют форму пирамиды

ДЫХАНИЕ: Вдохните через рот, разбивая вдох на 8 частей. Выдохните через нос, разбивая выдох на 8 частей. Качайте пупком с каждой частью вдоха и выдоха.

ГЛАЗА: закрыты, внимание сосредоточено на подбородке.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Минимальное время выполнения - 5 минут. Оптимальная продолжительность - от 11 до 31 минуты.

КОММЕНТАРИИ:
Когда вы достигнете состояния повышенной восприимчивости, вам откроется истина о том, что ваши львы - страх, гнев и тоска - просят, чтобы вы полюбили их. Питайте их своим дыханием и любите, как дорогих друзей. В любви они превратятся из врагов в защитников.