Работа с Четвёртой, Пятой и Шестой чакрами

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 25 марта 1997 года 

"Служите людям. Не ждите результатов. Не "вонзайте гарпун" в других. Просто служите. Люди полюбят вас. Это будет вечной дружбой" (Йоги Бхаджан).

1. Сядьте прямо, как йог. Держите глаза открытыми, смотрите вперёд. Большими пальцами плотно прижмите к ладони согнутые пальцы Меркурия (мизинец) и Солнца (безымянный). Пальцы Юпитера (указательный) и Сатурна (средний) вытяните вертикально вверх. Согните локти, прижмите локти и верхние части рук к бокам. Этот баланс сил объединит вашу позу в единое целое, и, когда руки начнут вращаться, двигаться будет всё тело. Вращайте запястьями, совершайте очень быстрые круговые движения - по 3 круга в секунду. Двигайтесь, не останавливаясь. 5,5 минуты.

Если вы будете двигаться правильно и действительно быстро, это действие расслабит позвоночник, включая шейный отдел, регулируя его состояние. В подмышках появится пот, освобождающий мозг от токсинов. Выполнение этого упражнения в течение 11 минут каждый день принесёт пользу вашему сердцу.

2. Вытяните прямые руки в стороны. Правая рука направлена ладонью вверх, левая - вниз. Держите плечи очень прямо. Закройте глаза и сосредоточьте внутренний взгляд на кончике носа. Позвольте телу найти собственный баланс. Станьте твёрдыми, словно камень. Не шевелитесь. 6 минут.

Эта поза создаёт сбалансированное магнитное поле между пространством Земли (левая ладонь направленная вниз) и Небес (правая ладонь, направленная вверх). Вы должны оставаться неподвижными. Потребность пошевелиться может быть очень сильной. Пройдите через дискомфорт, это даст уму тренировку в преодолении боли и выработке собственного обезболивающего. Откройте в себе этот ресурс, вы научите себя побеждать боль.

3. Вдохните и переплетите пальцы. Поднимите руки над головой так, чтобы они образовали окружность подобно ауре. Выдохните. Оставайтесь в этой позе и свистите мелодию мантры - инструментальное исполнение "Ардас Бхаи" из альбома "Исцеляющие звуки древности" ("Healing Sounds of the Ancients #.5"). 6 минут.

В завершение вдохните и задержите дыхание на 15 секунд, сохраняйте пальцы переплетёнными и вытягивайте руки вверх так, как будто вы поднимаете всё ваше тело. Одновременно с этим расширяйте грудную клетку, растягивайте рёбра в стороны. Выдохните.

Вдохните, задержите дыхание на 10 секунд, снова тянитесь вверх и раскрывайте пространство грудной клетки как можно шире. Выдохните.

Последний раз вдохните, задержите дыхание на 10 секунд, медленно и вместе с тем с силой поверните корпус влево, затем вправо. Вернитесь в центральное положение, выдохните и расслабьтесь.