Разрешение внутренних конфликтов

ПОЗА: Сядьте о Простую Позу, выполните легкую Джаландхара Бандху.

ГЛАЗА: Закройте глаза на 9/10.

МУДРА: Поместите сбе кисти на грудную клетку, ладони лежат на верхней части туловища на уровне груди. Кончики пальцев направлены друг к другу.

ДЫХАНИЕ: Ключ к этой медитации—внимание к дыханию.
Вдох — глубокий, полный, в течение 5 секунд
Выдох - полный, в течение 5 секунд
Задержка дыхания на выдохе — в течение 15 секунд за счет остановки движения грудной клетки при втягивании пупка и нижней част живота.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Начните с 11 минут. Постепенно увеличьте время выполнения до 31 или 62 минут.

ЗАВЕРШЕНИЕ: Сделайте глубокий вдох и вытяните руки над головой. Расслабьте дыхание и потрясите кистями и предплечьями в течение 15-30 секунд. Расслабьтесь.

КОММЕНТАРИИ:
Это одна из форм древних методов лечения. Мы часто приходин в замешательство и оказываемся в тупике, когда внутренние конфликты блокируют нашу способность думать и действовать с ясностью. В такие моменты прана (энергия) ума рассеивается, а ее распределение нарушается. В этой медитации задержка на выдохе длится в три раза дольше, чем задержка на вдохе. Организм ощущает нехватку праны в жизненно важных областях и ставит себе задачу быстро и оптимально реорганизоваться, чтобы отреагировать на эту угрозу выживанию. Волокна Пранического Тела вытягиваются и перенаправляют прану, образуя новый паттерн, несущий ясность сознания и потенциал для действий. Ваш встроенный компьютер может оценить ваш общий ресурс и масштаб вызова, а затем разработать стратегию, позволяющую эффективно подготовить и использовать ум и тело. Эта медитация разрешает множество конфликтов и задействует автоматический рефлекс выживания. Внутренний конфликт - это результат избытка праны или нарушений ее распределения.