"Танцевальная" медитация Ардас Бхаи
Мантра, используемая в данной медитации, помогает получить помощь в трудной ситуации и преодолеть любые неприятности.
ПОЗА: Сядьте как настоящие йоги.
МУДРА И ПОЛОЖЕНИЕ ГЛАЗ: Не оговаривалось.
МАНТРА:
АРДАС БХАИ АМАР ДАС ГУРУ
АМАР ДАС ГУРУ АРДАС БХАИ
РАМ ДАС ГУРУ РАМ ДАС ГУРУ
РАМ ДАС ГУРУ САМИ САИ
МУЗЫКА: Для этой медитации использовалась инструментальная запись "Ардас Бхаи".
ДЫХАНИЕ:
Дыхание как бы "танцует" через нос в такт с мелодией. Вдыхайте и выдыхайте небольшими порциями в ритме с музыкой.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Примерно через 9,5 минут такого дыхательного "танца" под мелодию "Ардас Бхаи..." сделайте глубокий вход и задержите дыхание. Во время задержки сосредоточьтесь на основании позвоночника и выполните Корневой замок, поднимая энергию вверх по позвоночнику, от позвонка к позвонку. Сначала мысленно сосредоточьтесь но первом позвонке и сожните его, создавая давление внутрь и вверх, затем на втором, третьем и т. д. до тех пор, пока не протолкнёте энергию вверх до первого шейного позвонке, который соединяется с черепом. "Вытягивайте позвоночник до самого верха: делайге это осознанно. Если вы будете делать это простое упражнение, то никогда не состаритесь". После задержки дыхания - примерно на 40 секунд - выдохните. Повторите всю эту последовательность - вдох, вытягивание позвоночника и выдох - ещё два раза. Вторая и третья задержки должны быть примерно по 20 секунд. После этого отдохните.
КОММЕНТАРИИ: "Я хотел показать вам, как можно обновить свою жизнь без особых затрат. Я желаю, чтобы вы были здоровыми, счастливыми и праведными, совершенными мужчинами. обладающими проекцией святых и действующими, как солдаты. Спасибо за то, что приехали сюда. Когда будет такая возможность, мы организуем ещё один курс для мужчин. Надеюсь, что вам понравился этот курс, и вы поняли всё, чем я делился с вами. Пусть рука проводника, руководство, руководящий принцип Бога всегда направляет вас, так чтобы вы реализовали своё высшее сознание и свою судьбу. Пусть милостью Бога и Гуру внутри вас пробудится спящее сознание. Преклоняйтесь перед лотосными Божественными стопами в своих сердцах. Пусть каждый день приносит вам мир, покой и благодать. Пусть вы всегда пребываете в любви, и пусть любовь Бога всегда защищает вас. Сат Нам". (Йоги Бхаджан)