Медитация для коррекции женской ауры

Если у вас есть проблемы с менструальным циклом, увеличьте время первой части практики до 11 минут. Женский менструальный цикл в идеале должен длиться 28 дней и 6 часов. Эта медитация поможет также скорректировать ваши биоритмы так, что вы сможете действовать очень эффективно. Ваш ум станет острым, вы приобретете мудрость и женскую интуицию.

Часть 1

ПОЗА: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Согните руки в локтях и расположите локти по сторонам от тела. Раскройте ладони и поместите кисти рук напротив Сердечного центра. Пальцы прямые, немного растопырены и направлены вперед. Ладони параллельны и обращены друг к другу; кисти находятся на расстоянии около 5 см одна от другой. Соедините кончики больших пальцев.

Начните следующие движения в ритме записи Har Tantriс в исполнении Simran Kaur:
– соедините и разведите снова кончики указательных пальцев;
– соедините и разведите снова кончики средних пальцев;
– соедините и разведите снова кончики безымянных пальцев;
– соедините и разведите снова кончики мизинцев.
Также на каждое слово "Хар" немного втягивайте пупок и сильно ударяйте кончиком языка о верхнее небо. Мантру петь не нужно.

ГЛАЗА: закрыты

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 6 минут

Часть 2

ПОЗА: сразу же поднимите прямую левую руку вверх под 90 градусов к полу, ладонь развернута вперед. Правую руку положите на центр груди. Сконцентрируйтесь на Пупочном центре. Оставайтесь неподвижными в этой асане. Тяните руку вверх как антенну.

ГЛАЗА: закрыты

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 3 минуты

ЗАВЕРШЕНИЕ: в конце сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 7-10 секунд, потянитесь еще сильнее рукой и позвоночником вверх так, как будто вы хотите оторваться от пола. Выдох. Повторите еще 2 раза.

Источник: k-yoga.ru