Медитация "Крийя для сияния и создания будущего"

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 12 июня 1990 года

ПОЗА: Сядьте в Простую Позу. Выпрямите позвоночник и сидите неподвижно.

ГЛАЗА: закрыты.

МУДРА: Расслабленные руки в Гьян Мудре положите на колени.

ЧАСТЬ 1

Через округлённый рот вдыхайте воздух единым глубоким и длинным глотком. Закройте рот и медленно выдыхайте через нос. Полностью выдохните.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 7-15 минут.

ЧАСТЬ 2

Сделайте вдох и задержите дыхание на некоторое время, пока это комфортно для вас. Во время задержки дыхания медитируйте на состояние "нуля". Думайте об этом таким образом: "Всё является "нулём". Я - это "ноль". Каждая мысль равна нулю. Моя боль равна нулю. Эта проблема равна нулю. Эта болезнь равна нулю". Медитируйте так на все негативные, эмоциональные, ментальные, физические состояния и ситуации. Приведите к состоянию "нуля" каждую мысль, которая приходит вам на ум. Превратите её в светящуюся точку, маленькую, ничего не значащую и не существующую. Выдохните и повторите снова. Дышите в комфортном для вас ритме.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ 7-11 минут.

ЧАСТЬ 3

Думайте о том качестве или о том условии, которое очень желанно для вас. О том, чего вам не хватает для полного счастья и для вашего развития. Сформулируйте это в виде одного слова, например: "богатство", "здоровье", "отношения", "руководство", "знание", "удача". Это должно быть всего одно слово. Зафиксируйте своё внимание на этом слове и на этой мысли. Визуализируйте все грани желаемого. Вдохните и задержите дыхание. Пусть эта мысль превратится в постоянно сияющий луч света. Зафиксируйте своё внимание на этом потоке. Расслабьте дыхание, когда необходимо.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 5-15 минут.

ЗАВЕРШЕНИЕ: Сделайте вдох, подвигайте руками, плечами, разомните позвоночник. Затем вытяните руки вверх, разведите пальцы как можно шире и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

КОММЕНТАРИИ: После освобождения от отвлекающих мыслей и привязанностей в сфокусированном и сияющем уме пробуждается невероятная творческая сила. Используйте эту лучезарную способность ума. Сидите неподвижно, пусть проекция ума, испускаемая в этот мир, создаёт ваше будущее и ваши отношения.

В день выполнения этой медитации лучше всего принимать только жидкости и практиковать медитацию на пустой желудок.