Падмани крийя для зарядки энергией и исцеления

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 12 августа 1977 года

ПОЗА: Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.

МУДРА: Соедините локти и поместите их перед грудью, предплечья соприкасаются от локтей до запястий. Основания ладоней соединены, так что ладони образуют лотос, пальцы развёрнуты и выпрямлены. Кончики пальцев Меркурия (мизинцев) соприкасаются; основания больших пальцев соприкасаются, большие пальцы направлены в сторону груди.

ГЛАЗА: Взгляд направлен через образуемый мизинцами треугольник.

ДЫХАНИЕ: Медленно и глубоко вдохните через нос, пока легкие полностью не наполнятся воздухом. Затем закройте обе ноздри кончиками соединённых больших пальцев. Задержите дыхание на максимально долгое время, затем слегка отодвиньте большие пальцы от ноздрей и снова не дышите максимально долго. Сделайте выдох и продолжайте.

МАНТРА: Можно мысленно концентрироваться на любой мантре.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Начните с 3 минут и постепенно увеличьте время до 11 минут.

КОММЕНТАРИИ:
Эта крийя — только для женщин. Это самый красивый способ выполнения пранаямы. Он прост и создаёт огромное количество энергии. Если необходимо укрепить какой-либо участок тела, мысленно сконцентрируйтесь на нём во время практики этой пранаямы.