"Будь мягким, будь глубоким, будь спокойным"

У меня есть манифест грядущего мира. Пусть и не я его написал. Звучит он так:

Представьте себе мир, который подчиняется Матери-Земле и не эксплуатирует её из жадности.
Мир, где женщину уважают, а детей защищают.
Мы делимся, чтобы каждому хватило.
Больше нет новостей о голоде и терроре, и стихли громкие барабаны войны.
Дух доверия превратил оружие в ржавчину, а стены сломались, и настал мир.
Наши различия больше не пугают нас, наши страхи не заставляют нас грубить.
Мы говорим от сердца и превращаем слушание в искусство.
Мы учимся у каждого и почитаем его путь.
Лидеры - это не фанатики и не безумцы, которые говорят, что они избранные.
Все религии провозглашают, что Бог лишь один, и что единый Бог живёт во всём и в каждом.
Лидерами становятся те, кто возвышают остальных и кто учит другого быть сильным.
Что внутри, то и снаружи.
Все люди учатся служить.

Итак, как же наступит этот Золотой век?
Какие шаги необходимо предпринять?
Бог для нас это просто слово? И просто ли слово, что говорим? Как пробудится наш дух?

ЧАСТЬ I

Воины проходят километры, прежде чем достигают поля битвы. Чтобы преодолеть страх, они свистят. Мы будем делать тоже самое. Мы будем свистеть и расслаблять внутреннее пространство. А потом наш свист расслабит и внешнее поле, потому что, словно птицы, мы будем посылать звук радости и лёгкости.

ПОЗА: вытяните руки в стороны, поднимите руки вверх на 40 градусов относительно горизонта. Правая ладонь смотрит вверх, левая - вниз. Это активизирует горло, тимус и сердце.

ДЫХАНИЕ: глубокий вдох и выдох со свистом под мелодию мантры Ардас Бхаи в исполнении Anahata Choir.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут

ЗАВЕРШЕНИЕ: глубоко вдохните и ощутите, как энергия на макушке головы и вокруг вас изменилась под воздействием свиста. Это просто частота радости. И в вашем сердце просто радость от того, что вы есть, что вы человек и что вы можете дышать свежим воздухом. Выдох.

Эта практика свиста известна как трансцендентная медитация, которая активируют шишковидную железу, которая контролирует все железы. Это очень мощный инструмент для того, чтобы прийти в нейтральное состояние и быстро улучшить самочувствие. 

ЧАСТЬ II

Здесь мы уравновесим левое и правое полушарие, рептильный мозг и лобные доли, и вы сможете сохранить осознанность, творческий настрой и чётко видеть истину, а не сомнения. В вашем уме исчезнет раскол и конфликт.

МУДРА: Пальцы Юпитера (указательные) и большие пальцы образуют сердце, кончики пальцев Сатурна (средние) соприкасаются, все остальные пальцы сомкнуты в кулак. Мудра на уровне сердца, локти параллельны полу.

ДЫХАНИЕ: вдох и задержка на 11 повторений мантры. Полный выдох и снова задержка на 11 повторений мантры. 

МАНТРА: Сат Нам Сири Вахэй Гуру в исполнении Joseph Levry. Для счёта можете представить на лбу пятиконечную звезду, 11 повторений - это будет 2 прохода по углам и финал - в середине.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут

ЗАВЕРШЕНИЕ: глубокий вдох, пронаблюдайте свой ум, выдох.

Благодаря этой пранаяме вы научитесь контролировать свой ум и осознанно фильтровать, какие волны вы посылаете и принимаете. 

ЧАСТЬ III

Когда у вас много праны, то много жизненных сил, много радости и спонтанности.

МУДРА: скрестите пальцы Юпитера (указательные) средними фалангами, правый палец сверху. Остальные пальцы сжаты в кулак.

МАНТРА: на одном долгом выдохе пойте Онг Соханг, под запись в исполнении Jane Winther, выдохните полностью; когда услышите колокольчик, сделайте вдох. Ощущайте воздух и звук на своих указательных пальцах. Это важно!

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут.