Чаккра Чалуни Крийя

ПОЗА: сядьте в Простую позу со скрещёнными ногами. Согните руки в локтях так, чтобы локти всё время были прижаты к рёбрам, ладони смотрят вверх. Все пальцы вместе и напряжены. Совершайте небольшие круговые движения обеими руками вовнутрь - левая рука движется по часовой стрелке, правая - против часовой стрелки. Движение идет от локтевых суставов. Ладони должны постоянно находиться в плоскости, параллельной полу.

МАНТРА: Пойте мантру Чаттр чаккр варти под запись Chattra Chakra Varti в исполнении Kulwant Singh, чётко произнося все звуки. Ощущайте, как кончик языка касается верхнего неба.

ГЛАЗА: закрыты и сведены в точку межбровья.

ЗАВЕРШЕНИЕ: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и вращайте руками как можно быстрее (примерно 3 оборота в секунду). Затем сделайте выдох. Повторите ещё 2 раза и расслабьтесь.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11-18 минут.

КОММЕНТАРИИ: 

Эта мантра представляет собой четыре последние строчки вечерней молитвы сикхов «Джап Сахиб», написанной десятым сикхским Гуру - Гуру Гобинд Сингхом. Мантра предназначена для избавления человека от страха, тревоги, беспокойства и фобий через усиление четвертой чакры - Анахаты.

«Чаттра Чаккра Варти - мантра для работы с Сердечным центром, она направляет энергию непосредственно в него. Когда вы «тоните», но знаете эту мантру и можете её спеть, вы способны снова восстановиться» (Йоги Бхаджан).

Во время пения мантры кончик языка прикасается к верхнему нёбу и происходит воздействие на множество точек меридианов, расположенных на этой области. Оттуда нервный импульс поступает в зрительные бугры и гипоталамус. Зрительные бугры - это центры чувствительности тела, в которых собираются нервные импульсы, идущие от всех органов чувств (кроме органов обоняния). Гипоталамус - подбугорная область, основная эндокринная железа нашего организма,  а так же это главный центр вегетативной (автономной) нервной системы. Йоги Бхаджан говорил, что «когда гипоталамус и зрительные бугры находятся в движении, вы будете жить в другом мире. Вы увидите другие горизонты»