Медитация для Нейтрального ума

ПОЗА: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Согните руки так, чтобы предплечья были перпендикулярны полу, а локти располагались не точно по бокам туловища, а немного впереди. Ладони должны быть обращены вперёд. Теперь сожмите все пальцы в кулаки, большие пальцы сверху. Выпрямите вертикально указательные пальцы и напрягите их словно стальные штыри. На протяжении всей медитации тело расслаблено, напряжение сохраняется только в указательных пальцах.

ГЛАЗА: открыты и смотрят на кончик носа.

МАНТРА: Хар Харей Хари Вахей Гуру

Пойте мантру очень точно, артикулируя губами и касаясь языком верхнего неба. На каждое слово несильно качайте пупком.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 – 31 минута

ЗАВЕРШЕНИЕ: по истечение указанного времени еще 2 минуты повторяйте мантру просебя. Затем сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и напрягите каждый мускул, каждую клеточку тела. Выдох. Повторите цикл дыхания ещё 2 раза.

КОММЕНТАРИИ: эта медитация Кундалини йоги воздействует на наш ум. Еще Гуру Нанак говорил, что тот, кто сможет победить свой ум, сможет победить весь мир. Вибрации мантры, повышая частоту колебаний нейронов головного мозга, выравнивают состояние ума. Таким образом, мы приходим в состояние нейтральности, покоя и нереагирования. Жизненные трудности уже не смогут легко выводить нас из состояния внутренней устойчивости и равновесия. Мы становимся более терпеливыми и способны многие вещи не принимать близко к сердцу. Вообще эта мантра считается, помимо всего прочего, мантрой для процветания. Она усиливает Пупочный центр и открывает четвертую чакру, даёт руководство и помогает преодолеть любой блок.

Источник: школа Кундалини йоги "Венеры"