Лайя йога - медитация с мантрой для закручивания энергии
Медитация Лайя-йоги активизирует и закручивает вихрь энергии внутрь и вверх по позвоночнику. Она пробуждает невидимую творческую текучую Силу, которая вдыхает жизнь во всё сущее.
ПОЗА: Сядьте в позу для медитации. Держите позвоночник прямым. Положите руки в паху. Поместите одну ладонь на другую (у женщин - сверху левая, у мужчин - правая). Подтяните мышцы ануса, сосредоточив внимание на основании позвоночника.
ДЫХАНИЕ И МАНТРА: На одном дыхании пропойте Кундалини мантру Лайя йоги, разделяя её на три части и закручивая звук вверх по позвоночнику. Отдайтесь движению вихря и отпустите контроль.
Эк Он(г) Каар-а (первая часть цикла)
Саа Таа Наа Маа-а (вторая часть цикла)
Сири Ва-а (третья часть цикла)
Хэй Гуру
На слоге Эк резко втяните пупок и позвольте энергии из Пупочного центра спуститься в прямую кишку и половые органы. На первом "а" (после Кар) сожмите Корневой замок.
На втором "а" (после Нам) выполните Диафрагмальный замок (втяните живот в области диафрагмы внутрь и вверх), ощущая, как энергия движется по спирали вверх по позвоночнику и проходит через каждую чакру.
На "а" после Ва выполните Горловой замок (вытяните позвоночник вверх и удлините его за счёт натяжения задней поверхности шеи). Чувствуйте спиралевидное движение энергии вверх через шею.
На Хэй Гуру отпустите замки и позвольте энергетическому вихрю выйти через Коронную чакру.
Полный цикл поётся на одном дыхании.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Выполняйте медитацию в течение 11-31 минуты.
КОММЕНТАРИИ:
Когда мы ощущаем Поток в теле и позвоночнике, мы чувствуем прилив энергии и поднимаемся на более высокий уровень вибраций. В этой медитации происходит слияние в единое целое с изменчивым движением творческого процесса жизни. Мы начинаем чувствовать связь с вечно меняющейся динамикой Вселенной и текучей полярностью нашей Души.
Как объяснял Йоги Бхаджан: "Лайя означает, что вы сдерживаете эго, в то время как ваше сознание пребывает в Бесконечности".
Звук становится Потоком. Это естественно и постепенно выстраивает невероятное количество энергии. Когда вы слушаете произносимые вами звуки мантры, придерживайтесь ритма. Ритм составляет приблизительно один цикл за каждые 5 секунд. На некоторых классах энергия, скорость произнесения и тон мантры повышаются единовременно без каких-либо усилий. Обычно после 11-15 минут ритм и звук поднимаются до 4 секунд на одно повторение, затем во время последних 5-7 минут - до 3,3-3,5 секунд на одно повторение. Вы сливаетесь с энергией и теряетесь в ней, в потоке и блаженстве звука, в опыте внутреннего света.
Не просто произносите звуки. Поддерживайте свой ум сфокусированным на них. Ощущайте изменения в энергии и позволяйте ритмичной пульсации мантры вибрировать в каждой клетке вашего тела. Звук - это пульс бесконечного творения. Он повсюду. Вы равно произносите и принимаете его, говорите и слушаете. Осознавайте звуки. Начните понимать, что вы осознаёте звуки. Чувствуйте воздействие звука и расширенное движение своего ума, в то время как негативные мысли и привычки растворяются. Когда барьеры спадут, почувствуйте своё безмятежное присутствие посреди окружающих вас ощущений и чувств.